Der Trennungsschmerz nach dem Ende einer Partnerschaft tut weh und wirkt lange nach. Dagegen helfen nur zwei Vorgehensweisen: Die Trennung zu akzeptieren und die volle Konzentration auf andere Dinge, die das eigene Leben ausmachen.
Realistische Bilanz hilft
Eine Partnerschaft enthält immer gute wie schlechte Aspekte, an die sich die Beteiligten erinnern. Gegen Ende der Beziehung sind es vermutlich eher schlechte - andernfalls gäbe es ja keine Trennung. Es hat jetzt keinen Sinn, sich nach dem Scheitern an das Gute zu erinnern: Es ist vorbei. Hilfreich ist die Frage: Wie wäre es denn weitergegangen, hätten wir uns nicht getrennt? Dann wird schnell klar, dass dieses Ende - auch mit Schrecken - besser ist als der mögliche Schrecken ohne Ende. Gerade nach einer langen und sehr innigen Partnerschaft stellen die Single gewordenen Beteiligten fest, dass sie viele andere Kontakte kaum noch gepflegt haben. Die gilt es wieder aufzunehmen: Das Bier mit den Arbeitskollegen oder Nachbarn nach Feierabend, die Aktivitäten im Sport-, Karnevals- oder Kleingartenverein. Vielleicht gab es vor dem Beginn der Beziehung auch ehrenamtliche Tätigkeiten in kirchlichen Kreisen, in Parteien oder Nichtregierungsorganisationen (NGO). Die wieder aufzunehmen, hilft bei der Überwindung vom Trennungsschmerz.
Rückkehr in die Partnerschaft
Ja, ein kurzer Blick auf die Frage: "Wie bekomme ich ihn zurück?" lohnt sich. War es in einer weitgehend intakten Beziehung tatsächlich "nur" ein schwerwiegender Vorfall, der sie scheitern ließ, bringen eine Entschuldigung - oder deren Annahme - sie wieder ins Lot. Ein eigentlich "letztes" Gespräch, bei dem Sachfragen wie gemeinsame Wohnung oder Konto auf der Tagesordnung stehen, bietet dafür die Gelegenheit.
Beruflicher Karrieresprung
Gibt es eine berufliche oder studentische Entwicklungsmöglichkeit, die bislang nicht ergriffen wurde mit Rücksicht auf die Partnerschaft? Jetzt ist die Gelegenheit gekommen, sie anzunehmen. Ein Auslandssemester im Studium, der Wechsel zu anderen Standorten des Arbeitgebers oder das Projekt in einem ganz anderen Teil der Welt helfen bei der Überwindung von Trennungsschmerz. Alles öffnet den Blick für Anderes.